分享一下三个月减30斤过程

原创 赚Q币手赚项目  2021-08-23 19:26 

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LZ男,三个月前160斤,现在130斤。
160斤的体重保持了有几年了,最近上楼明显感觉吃力了,才意识到身体已经开始走下坡路了,下决心开始减。
5月中旬开始,开始控制饮食,加强运动,家里的零食全部送人,冰箱清空,卸载外卖软件,办公室不留吃的,就是遵循两个字:不吃
早餐:正常吃,但是不吃油炸食品,一般是包子,豆腐脑、豆浆、粥之类的,然后上班搬砖。
到午饭期间除了喝水不再吃任何东西。
午饭:只吃米饭炒菜,米饭只吃平时一半的量,炒菜正常吃,不喝汤粥之类的。至此,结束一整天的能量摄入。
午饭后正值天热,散步15分钟后,不开空调打一小时乒乓球,每天衣服基本都湿透,然后上班。
晚上下班后,肚子饥饿感比较厉害,接着去打一个半小时乒乓球,喝水,这会儿反而有一些饱腹感。
晚上10点前就睡了,不熬夜,怕忍不住吃东西。

期间有亲戚朋友聚会,正常吃,频率大概是一周一次,不喝啤酒,会少喝一些白酒。

开始的时候体重下降比较快,大概一周吧会有两三天的“瓶颈期”,然后会接着减。

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